3000年的古老的草藥證實可緩解壓力

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什麼是南非醉茄？

Ashwagandha 南非醉茄是阿育吠陀醫級的一種重要草藥，3000 多年來，一直被用於緩解壓力、增加能量水平和提高注意力。

南非醉茄也是一種適應原草藥，適應原可幫助您適應壓力，成為適應原草藥之一，成分必須滿足以下條件：
 - 良好的身體的耐受度，即使是長期使用
 - 可舒緩身體的壓力反應
 - 其他好處
南非醉茄以優異的成績通過了三方的適應原測試，我們會在下面介紹好處，但首先，您應該知道身體壓力反應是什麼。

當你有壓力時，身體會有什麼反應？

一位維也納的科學家經研究發現，一旦壓力源觸發壓力反應，身體會經曆三個階段。

1.警報反應(又稱戰鬥或逃跑）

2. 抵抗性反應
3. 精疲力竭

1. 警報反應，當你被獵豹追趕時、行車急踩剎車時時以避免碰撞時或在工作中發生衝突時，身體會進入警報階段，因腎上腺素和皮質醇水平飆升，你馬上就可感受到身體發出戰鬥或逃跑的反應，肚皮跳動、四肢刺痛，那就是你的神經系統發出的聲音。當這些緊急狀況發生時，你的身體會通過迷走神經通路抑制您的器官，身體正在調動能源來以抵抗壓力，同時你的心跳加快，瞳孔擴張，這一切都是為了幫助你對抗或逃離當時的敵人。

如壓力來源是短暫的，你可以在事件結束後迅速恢復，但如果你有持續性、低水平的壓力時，你會經歷更多時件在精疲力竭模式中。

2. 抵抗狀態，壓力源不再存在(或已減少)，威脅不存在後，您的身體系統會試著恢復平衡，身體會代謝並排出不再需要的壓力荷爾蒙，此時身體屬於“下降”階段，但儘管身體試著恢復，但仍處於高度戒備狀態，你可能會特別煩躁或健忘。

3.精疲力盡階段 你很有可能在緊張的時間之後感到筋疲力盡，壓力反應的耗竭階段可能發生在系統層面。您會以多種方式感受到持續性、低水平的壓力，例如消化系統會減慢甚至停止狀態，稍後您會出現胃部不適，有可能會感到精力不足，甚至可能影響免疫系統..等

南非醉茄可強化面對壓力的能力、提高能量和優化整體健康

  • 緩解壓力 像南非醉茄這樣的適應原草藥，應付當身體產生以上三個階段的壓力反應後，1. 增加了觸發壓力反應的限度，這有助於在實際需要的時候保存警報階段。2. 當身體經警報階段後，適應原草藥會分解這些壓力荷爾蒙並排出體外，也可以幫助您恢復精力，讓你的身體系統擺脫疲憊狀態，使你身體保持正常運轉。

    同時支持

  • 優化睡眠品質 晚上睡得好不但可提高能量、情緒和抗壓性。 多項研究顯示，南非醉茄有助於優化睡眠質量品質，而這種作用是另一種對抗壓力的機制。

  • 支持腎上腺 壓力和腎上腺是密不可分的。腎上腺產生皮質醇，這是一種比腎上腺素等其他壓力激素釋放更快的壓力激素。皮質醇的不斷釋放會損害您的健康，因此最好控制壓力和皮質醇。 持續的壓力會導致腎上腺功能不全，這會導致腎上腺大小異常和稱為醛固酮的腎上腺激素的產生不穩定。 此外，南非醉茄已被證明以幾種不同的方式支持腎上腺：
    幫助下腦丘、垂體和腎上腺 (HPA) 腺體有效溝通：當 HPA 軸不同步工作時，您的壓力反應可能會變得興奮，或你的身體可能會以與情況不匹配的強度做出反應。
    作用於腎上腺以支持正常的睾酮水平：此外，調節消化、肌肉和心臟功能的甲狀腺激素會受到腎上腺功能低下的影響。
    防止壓力引起的腎上腺維生素 C 消耗：腎上腺消耗了我們總維生素 C 的很大一部分。如果腎上腺沒有它們需要的維生素 C，它們就無法調節皮質醇的產生，從而導致過多或過少. 皮質醇失調會引發壓力反應和皮質醇生成不當的循環。

  • 維持血糖水平 在一項試管研究中，南非醉茄支持肌肉細胞的胰島素敏感性，這有助於緩解壓力，因當血糖穩定時，你可以專注於工作，不會經常分心有想吃東西的念頭，也不會被中午的糖分影響注意力。 這與MCT 油等補充品有相同功效：它們不會像糖或碳水化合物那樣導致血糖飆升，因此您可以享受平穩穩定的能量，生活品質會變得更好且壓力也會減少。
  • 改善性功能 研究人員發現，與安慰劑相比補充南非醉茄更可改善健康女性的性功能。這可能是因為南非醉茄的許多生理益處，或可能是因為它的減壓特性。

  • 支持大腦功能 偶爾的情緒問題會大大增加壓力反應，南非醉茄在這可提供幫助，研究表明當服用南非醉茄補充劑時，囓齒動物的情緒有所改善。

  • 支持體重管理 南非醉茄幫助成年人在持續壓力下進行體重管理。如果你單獨進行這項研究，很難說是減壓機制有利於減肥，還是對脂肪代謝的影響。 我們知道南非醉茄支持健康的壓力反應，因此管理壓力也可以幫助管理體重。

    • 南非醉茄有副作用嗎？

    南非醉茄通常安全且耐受性良好。但如果，患有甲狀腺過度活躍、血壓問題和癌症患者的人在嘗試阿什瓦甘達之前應該先徵求醫生的意見，因為它可以增加甲狀腺活動並與常見的血壓和癌症藥物相互作用。 雖然無建議用量，但當每天攝入 250 至 600 毫克 南非醉茄提取物時，大部分好處就來了。每個人的體質都不同，所以得自己去體會，才能感受到差異。

    如何將南非醉茄添加到日常生活中？

    南非醉茄在阿育吠陀醫級中，南非醉茄的根和葉是特受重視的「rasayana」（具有修復活力特性的物質）。 南非醉茄被認為有助於延壽和修復活力，所以五千多年以來備受推崇。 在現代科學中也有這些以及更多其他益處的記錄。 緩解壓力的膠原蛋白：內含南非醉茄、鎂和 B 群維生素、修護膠原蛋白等成分可為你緩解壓力並恢復平靜，調配於可口的蜂蜜薄荷口味裡。 禪靜模式：這日常補充品裡結合了天然的卡那、GABA、L-茶氨酸和 南非醉等成分，可為身體減少許多壓力。